La période estivale, appréciée pour les vacances d'été, est de plus en plus synonyme de fortes chaleurs. Ces périodes de canicule sont particulièrement dangereuses pour les publics fragiles, comme les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes âgées.
Quand il fait très chaud, les personnes âgées sont les premières à souffrir en termes de santé. Les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes augmentent pendant l'été. En effet, avec l'avancée en âge, la perception de la chaleur et la sensation de soif sont altérées, présentant des risques de déshydratation et d'hypotension associée.
Afin de prévenir ces risques liés aux fortes chaleurs actuelles et à venir, Bluelinea vous livre quelques conseils à suivre.
Comment prendre soin de soi lorsqu'il fait chaud ?
- Boire au moins un litre et demi de liquide par jour, préférant l'eau naturelle, afin de reconstituer les pertes de sels minéraux;
- Eviter la consommation de boissons alcoolisées, gazeuses et contenant de la caféine;
- Ne pas sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée, entre 12h et 17h;
- Consommer des repas légers en évitant les aliments trop froids ou sucrés; privilégier les fruits, les salades de légumes gorgés d'eau (concombres, courgettes, tomates...), les yaourts et les sorbets;
- Limiter le temps d'exposition au soleil et porter des chapeaux, des lunettes de soleil, en protégeant la peau avec un écran solaire;
Comment adapter son logement en période de canicule ?
- Avoir un système de ventilation fonctionnel à la maison et savoir comment l'utiliser de manière optimale, évitant ainsi une exposition directe;
- Ne pas suspendre ou modifier un traitement médical sans consulter au préalable un médecin;
- Porter des vêtements appropriés à la température extérieure, vêtements de couleur clairs, non adhérents et de préférence non synthétiques.
Lorsque les températures commencent à augmenter considérablement et si les distances entre les maisons le permettent, quelques actions peuvent être prises pour aider vos proches:
- Si possible, rendez-vous au domicile de vos proches âgés au moins une fois par jour pour vous assurer qu'ils vont bien. Sinon, essayez de demander l'aide de voisins ou d'amis pour de brèves visites et des contrôles quotidiens;
- Restez vigilant si des états confus sont détectés, en particulier si les personnes âgées sont à l'extérieur lorsqu'il fait très chaud. Cela pourrait être la tirette d'alarme d'un coup de chaleur;
- Vérifiez qu'il y a toujours des bouteilles d'eau dans le réfrigérateur. Les personnes âgées ont tendance à perdre la sensation de soif et sont donc plus sujettes aux risques de déshydratation;
- Appliquez des compresses d'eau douce en cas d'exposition excessive et prolongée au soleil, afin d'abaisser la température corporelle;
- S'il n'y a pas de système de refroidissement dans la maison, assurez-vous que les stores ou les volets des pièces exposées au soleil soient bien fermés.
Bluelinea prend soin de ses abonnés en prenant de leurs nouvelles en période de canicule.
